En Medinorte, Clínica de Salud y Estética en Valencia, nos enfocamos en la alimentación en esta época; tanto aquellos que se proponen hacer dieta en Verano, como los que dejan de preocuparse de lo que comen y se lanzan al disfrute.
¿Hacer dieta en Verano es una buena opción?
Sabemos que este verano es diferente. Con la COVID y los rebrotes en zonas concretas, tus planes se caen constantemente y no tienes una previsión de viajes como otros años. Pero aunque te quedes en tu ciudad, el verano es una época en la que te relajas más, buscas más momentos para disfrutar y haces algún que otro exceso con tu alimentación en reuniones familiares o con amigos.
Entonces ¿Es o no es el verano una buena época para hacer dieta? El calor es una buena época para proponerse comer más sano. Como norma, el cuerpo te pide alimentos más “frescos”, con más agua, y menús más ligeros que sustituyes por otros platos más pesados, propios del invierno.
Ensaladas, sopas frías, carnes, pescados a la plancha, fruta y, sobre todo, grandes cantidades de agua… Esta es la época perfecta para lanzarte de cabeza a una alimentación más sana, equilibrada y ligera, lejos de los fogones.
Si en tu caso sufres sobrepeso o acumulas kilos de más, la llegada del calor es además tu gran oportunidad para proponerte comer porciones más pequeñas y aumentar la ingesta a lo largo del día: la fórmula perfecta, comer menos, más veces.
Toca aprender a comer de nuevo ¡Deshazte de tus malos hábitos!
Hay conductas y hábitos que has adquirido a lo largo de tu vida que te impiden alcanzar el éxito con tu dieta, comas lo que comas.
Los especialistas nutricionistas apuntan hoy a que, no solo importa qué comes, también cómo lo haces.
Es decir, aunque sigas la pauta nutricional comiendo con pocas grasas, añadiendo gran variedad de frutas y verduras y lleves, en general, una dieta equilibrada, la manera en que ingieres los alimentos también es importante y marca la diferencia.
Hay hábitos poco saludables que debes conocer, identificar y cambiar.
Los 8 Pecados capitales de la Alimentación que no debes cometer:
- No comerás Rápido
- No comerás de forma Autómata
- No Asumirás una posición de ataque ante la comida
- No Masticarás poco
- No te servirás porciones grandes
- No repetirás los platos
- No beberás poca agua
- No guardarás los alimentos tentadores a la vista.
¿Identificas algunos de 8 pecados en tu alimentación?
Hay que trabajar para cambiar esas costumbres y hacer nuestra alimentación saludable, no solo por lo que comemos también por cómo lo comemos.
Las recomendaciones básicas de los nutricionistas son sencillas de adaptar. Tres simples reglas que si las sigues van a ser eficaces para perder peso:
Tómate, al menos, 20 minutos para comer. No hay prisa, crea una rutina entorno a las comidas para asegurarte de que te tomas el tiempo adecuado.
Mastica adecuadamente, entre 10-40 veces cada bocado.
Evita hacer excesos con la comida con atracones poco saludables. Come siempre de ,anera equilibrada, en función a tus necesidades.
Confía en profesionales Nutricionistas en Valencia para alcanzar tu peso ideal
A menudo no basta con seguir pautas básicas. En muchos casos es necesario contar con ayuda externa de nutricionistas expertos que estudien tu caso en concreto para determinar qué alimentos son adecuados para ti y cómo ingerirlos.
Por eso, desde MediNorte, Clínica de Salud y estética en Valencia, ponemos a tu alcance a los mejores profesionales nutricionistas que elaborarán un plan personalizado a tus necesidades y metas.
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